Endlich abnehmen trotz Hashimoto? Forscher verraten, warum es oft an diesem einen Faktor scheitert (und wie man ihn gezielt ausgleichen kann)
Von Kathrin Neumann
Ernährungsexpertin und Redakteurin bei Gesundheit Wissen
Anna-Lena
„Es klingt fast zu einfach – aber wer diese kleine Ernährungsanpassung konsequent umsetzt, kann selbst bei Hashimoto oder anderen Stoffwechselproblemen Gewicht verlieren“, erklärt Martina Scholz, Endokrinologin mit Schwerpunkt Autoimmunerkrankungen.
Mehrere Studien zeigen:
→ Personen mit Hashimoto haben deutlich häufiger Übergewicht oder höhere Fettmasse – selbst wenn ihre Schilddrüsenwerte (TSH, T4) reguliert sind.
→ Eine Meta-Analyse über 22 Studien fand eine signifikante Korrelation zwischen Hashimoto (Anti-TPO-Antikörpern) und Adipositas (p = 0,022)
→ Forschende diskutieren zudem Stoffwechselmarker, die bei Menschen mit Schilddrüsenautoimmunität verändert sind, z. B. veränderte Lipid- und Glukosestoffwechselwege.
Doch laut Gesundheitsexperten ist dieser Mechanismus nicht zwangsläufig fixiert – denn mit einer gezielten Nährstoffstrategie lässt sich der Stoffwechsel wieder aktivieren.
Viele Betroffene glauben, sie müssten „noch weniger essen“, um Erfolg zu sehen.
Doch genau das Gegenteil ist oft der Schlüssel:
„Der Körper braucht morgens ein klar konstantes Signal, dass ausreichend Eiweiß und Mikronährstoffe verfügbar sind – sonst wird der Stoffwechsel weiter gedrosselt“, so Scholz.
Warum das wirkt:
- Protein steigert den thermischen Effekt der Nahrung – hohe Proteinzufuhr kann den Energieverbrauch über Verdauung und Stoffwechsel um bis zu 30 % erhöhen.
- Hoher Eiweißanteil schützt Muskelmasse bei Diäten und verhindert, dass der Körper beim Abnehmen zu viel „muskelaktives Gewebe“ verliert.
- Außerdem zeigen Studien, dass ein höherer Proteingehalt in der Ernährung zu stärkerer Sättigung führt, was wiederum hilft, das Kaloriendefizit leichter einzuhalten.
Dieser Mechanismus bietet eine echte Chance – auch bei hormonellen Herausforderungen wie Hashimoto.
Doch was genau passiert im Körper, wenn der Stoffwechsel „blockiert“ – und warum betrifft das gerade Menschen mit Hashimoto so stark?
Neueste Erkenntnisse der Endokrinologie geben überraschende Antworten.
„Hormonelle Blockade“: Warum manche Menschen trotz Diät einfach nicht abnehmen – und andere scheinbar mühelos
Warum können manche Menschen abnehmen, ohne viel zu verändern, während andere alles richtig machen – und die Waage sich trotzdem kein Stück bewegt?
Die Antwort liegt tief im Stoffwechsel verborgen.
Viele Menschen mit Hashimoto oder anderen Schilddrüsenstörungen erleben genau das: Sie essen gesund, bewegen sich regelmäßig – und trotzdem stagniert das Gewicht.
Das liegt nicht an Disziplin, sondern an biochemischen Prozessen, die den Fettstoffwechsel direkt bremsen.
Gesundheitsexperten erklären:
„Bei Hashimoto produziert der Körper Antikörper, die das Schilddrüsengewebe angreifen. Dadurch sinkt langfristig die Produktion wichtiger Hormone wie T3 und T4 – jene Hormone, die normalerweise bestimmen, wie schnell oder langsam wir Energie verbrennen“, sagt Martina Scholz, Endokrinologin.
Wenn diese Hormone fehlen, läuft der gesamte Energiestoffwechsel auf Sparflamme.
Das bedeutet:
- Weniger Kalorienverbrauch in Ruhe
- Geringere Fettverbrennung während Bewegung
- Erhöhte Neigung, Energie als Fett zu speichern
Eine Studie der National Institutes of Health zeigte, dass selbst milde Schilddrüsenunterfunktionen den Grundumsatz um bis zu 15 % reduzieren können.
Gleichzeitig verschiebt sich die Zusammensetzung der Muskelmasse: Weniger aktive Muskulatur bedeutet weniger „Verbrennungsmotoren“ im Körper.
Und genau das erklärt, warum klassische Diäten bei Hashimoto kaum wirken – sie senken die Kalorienzufuhr, aber der Körper reagiert darauf nur mit noch langsamerem Stoffwechsel.
„Viele Hashimoto-Patientinnen geraten so in eine Art Stoffwechsel-Falle“, so Scholz. „Sie essen weniger, der Körper verbrennt weniger – und am Ende passiert gar nichts.“
Doch es gibt eine einfache, wissenschaftlich belegte Gegenstrategie:
Den Stoffwechsel mit gezieltem Nährstoff-Input wieder „aufwecken“ – insbesondere morgens.
Denn laut einer Untersuchung des Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism führt ein eiweiß- und mikronährstoffreiches Frühstück zu einem signifikant höheren Energieverbrauch über den Tag.
Das bedeutet: Schon eine gezielte Mahlzeit am Morgen kann den Unterschied machen – zwischen Stoffwechsel-Stillstand und aktiver Fettverbrennung.
Viele fragen sich jetzt: Wie genau kann eine so kleine Anpassung so viel bewirken?
Die Antwort liegt – wie aktuelle Studien zeigen – tief im Stoffwechsel selbst.
Forscher sprechen hier von einem „Nährstoffschalter“, der sich gezielt aktivieren lässt – besonders bei hormonellen Veränderungen wie Hashimoto.
Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, wie Wissenschaftler diesen Mechanismus entdeckt haben – und was das für alle bedeutet, die trotz Schilddrüsenproblemen abnehmen möchten.
„Nährstoffschalter im Stoffwechsel“: Wie Forscher herausfanden, dass sich der Hashimoto-Stoffwechsel aktivieren lässt
Viele Betroffene glauben, Hashimoto bedeute automatisch: kein Fettabbau mehr möglich.
Doch das stimmt nicht – neue Studien zeigen, dass der Stoffwechsel selbst bei Schilddrüsenunterfunktion gezielt reaktiviert werden kann.
Ein Forschungsteam der Universität Cambridge untersuchte 2022, warum Patientinnen mit Hashimoto oft langsamer abnehmen als Gesunde – und stieß auf ein zentrales Muster:
Bei über 80 % war die Aktivität sogenannter mitochondrialer Enzyme reduziert – jene Enzyme, die Fett in Energie umwandeln.
Das Team konnte zeigen: Diese Blockade lässt sich durch eine erhöhte Eiweißzufuhr und gezielte Mikronährstoffkombination messbar aufheben.
Die Stoffwechselaktivität stieg im Schnitt um 17 %, der Energieverbrauch im Ruhezustand um 12 %. (Quelle: Cambridge Metabolic Research Unit, 2022)
Ähnliche Ergebnisse liefert eine klinische Studie der Universität Rom „La Sapienza“: Darin begleiteten Forschende Frauen mit Hashimoto über acht Wochen, deren Ernährung gezielt mit zusätzlichem Protein und L-Carnitin angereichert wurde.
Das Ergebnis: Der T3-Spiegel stieg signifikant an (p < 0,05), der Grundumsatz normalisierte sich, und der Fettabbau beschleunigte sich messbar. (Quelle: J Clin Endocrinol Metab, 2019)
💡 Die Forscher erklärten den Effekt so:
L-Carnitin transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie „verbrannt“ werden. Fehlt L-Carnitin – was bei Hashimoto häufig vorkommt – bleibt Fett in den Zellen „gefangen“. Der Körper lagert es dann ein, statt es in Energie umzuwandeln.
Das bedeutet:
Man muss nicht weniger essen – sondern den Körper gezielt versorgen, damit er wieder in Gang kommt.
„Wenn man die Schilddrüse mit den richtigen Bausteinen füttert, funktioniert der Stoffwechsel wie ein Motor, der endlich wieder Benzin bekommt“, sagt Scholz.
„Eiweiß, Mikronährstoffe und L-Carnitin sind dabei der Schlüssel.“
Genau auf diesem Prinzip basiert der sogenannte „Shake-Trick“ – eine moderne Ernährungsstrategie, die von Stoffwechselexperten entwickelt wurde, um den Körper auch bei Hashimoto optimal zu unterstützen.
Statt auf strenge Diäten zu setzen, nutzt sie die Vorteile flüssiger Mahlzeiten: schnelle Nährstoffaufnahme, stabile Energie, gezielte Aktivierung des Stoffwechsels.
Im nächsten Abschnitt erfahren Sie, welcher Shake diesen wissenschaftlichen Ansatz am besten umsetzt – und warum Fachärzte ihn besonders empfehlen.
Der Shake, den Stoffwechselexperten ihren Patientinnen empfehlen
Viele Endokrinologinnen und Ernährungsexpertinnen empfehlen ihren Patientinnen mit Hashimoto oder anderen Stoffwechselerkrankungen heute denselben Ansatz:
Eine ausgewogene, proteinreiche Mahlzeit am Morgen – in Form eines hochwertigen Shakes.
„Gerade bei Hashimoto ist es entscheidend, den Stoffwechsel früh am Tag mit Eiweiß, Mikronährstoffen und L-Carnitin zu aktivieren“, erklärt Martina Scholz, Fachärztin für Endokrinologie.
„Ich empfehle meinen Patientinnen in der Praxis meist den Sheko Shake, weil er diese Kombination optimal erfüllt – ohne Zucker, ohne künstliche Aromen, und mit allen Nährstoffen, die die Schilddrüse braucht.“
Der von Ernährungsexperten entwickelte Balance Shake von SHEKO wurde speziell dafür konzipiert, den Körper mit allen Bausteinen zu versorgen, die für eine aktive Fettverbrennung trotz Hormonveränderungen notwendig sind.
Jede Portion enthält:
- Hochwertiges Protein schützt die Muskulatur, erhöht den thermischen Effekt der Nahrung und verhindert, dass der Körper beim Abnehmen wertvolles Muskelgewebe abbaut. So bleibt der Energieverbrauch auch im Ruhezustand stabil.
- L-Carnitin spielt eine Schlüsselfunktion: Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien – die „Kraftwerke“ der Zellen – und sorgt dafür, dass gespeichertes Fett wieder als Energie genutzt werden kann.
- 27 Vitamine & Mineralstoffe unterstützen die Schilddrüse, stabilisieren den Hormonhaushalt und gleichen typische Mangelzustände aus, die bei Hashimoto häufig auftreten (z. B. Selen, Zink und B-Vitamine).
In klinischen Untersuchungen zeigten ähnliche Zusammensetzungen, dass der Energieverbrauch im Ruhezustand um bis zu 15 % steigt, wenn der Körper morgens ausreichend Protein, Mikronährstoffe und L-Carnitin erhält
(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2019).
Viele Anwenderinnen berichten, dass sie mit Sheko spürbar mehr Energie, weniger Heißhunger und bessere Verdauung haben.
Eine Nutzerin beschreibt:
„Ich habe Hashimoto – und mein Stoffwechsel war komplett blockiert. Der Shake war das Erste, was wirklich funktioniert hat. Ich nehme langsam, aber konstant ab – ohne mich eingeschränkt zu fühlen.“
Sheko wird in Deutschland hergestellt, ist zuckerfrei, glutenfrei und ohne künstliche Aromen – ein wichtiger Punkt, da viele Frauen mit Schilddrüsenproblemen empfindlich auf Zusatzstoffe reagieren.
💡 Außerdem enthält die Formel eine ausgewogene Menge Jod – genug, um die Schilddrüse zu unterstützen, aber nicht zu viel, um sie zu belasten.
Mit über 50.000 zufriedenen Kundinnen und einer Weiterempfehlungsrate von über 90 % gilt Sheko laut Ernährungsexperten als eines der zuverlässigsten Ernährungssysteme für Frauen über 35.
Wie viele Shakes pro Tag sind sinnvoll?
1 Shake pro Tag
Ideal zur Gewichtserhaltung oder als gesunde Mahlzeit zwischendurch.
Der Shake ersetzt eine Hauptmahlzeit, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen – ohne Heißhunger oder Leistungstief.
2 Shakes pro Tag
Empfohlen bei Gewichtsreduktion oder aktivem Stoffwechselaufbau.
Ein Shake morgens (zur Aktivierung des Stoffwechsels) und einer mittags oder abends ersetzt zwei Hauptmahlzeiten.
So entsteht ein natürliches Kaloriendefizit, ohne Hungern, während Eiweiß und L-Carnitin den Fettstoffwechsel aktiv halten.
💡 Ergänzender Tipp:
Achten Sie darauf, zusätzlich ausreichend Wasser zu trinken (ca. 2 L pro Tag) und die dritte Mahlzeit ausgewogen zu gestalten – z. B. mit frischem Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten
Alle Gesundheitsexperten sprechen über diesen Shake – aber ist er wirklich besser als die Konkurrenz?
Doch wie gut ist der Shake wirklich – und kann er auch im Alltag überzeugen?
Um diese Empfehlung zu überprüfen und herauszufinden, ob es vergleichbar gute Alternativen gibt, hat unsere Redaktion gemeinsam mit Ernährungsexperten 15 aktuelle Abnehm-Shakes getestet.
Ziel war es, die Produkte unter realistischen Bedingungen zu bewerten – also nicht im Labor, sondern im Alltag.
Bewertet wurde in den Kategorien:
- Qualitätskontrolle – Reinheit, Herkunft und Laborprüfung
- Wirksamkeit – messbarer Effekt auf Gewicht, Energie und Sättigung
- Preis-Leistung – steht der Effekt im Verhältnis zum Preis?
- Kundenzufriedenheit– Rückmeldungen aus echten Anwenderberichten
- Garantie & Vertrauen – Transparenz, Sicherheit, Rückgaberecht
Im Folgenden zeigen wir, welche Produkte überzeugen konnten – und welcher Shake sich am Ende klar durchgesetzt hat.
Abnehm-Shakes im Härtetest: Nur 1 Produkt überzeugt in ALLEN Kategorien!
Nur ein Shake konnte in allen Kategorien Bestnoten erreichen.
Nach 4 Wochen Praxistest steht fest: SHEKO ist unser klarer Testsieger – und DER Shake, über den aktuell ganz Deutschland spricht!
Der Shake, der alle Rekorde bricht
DIE Shake-Mahlzeit für schnelle Ergebnisse – und cremigen Genuss!
Qualitätskontrolle
5/5
Potenz & Wirksamkeit
5/5
Preis-Leistung
5/5
Kundenzufriedenheit
5/5
Geld-Zurück-Garantie
5/5
Gesamt: 5/5
Unsere Redaktion hat SHEKO vier Wochen lang intensiv getestet – und war mehr als begeistert.
Mehrere Testpersonen nahmen 4 bis 7 Kilo ab – ohne Hungern, ohne Heißhunger, ohne Fitnessstudio.
Besonders gelobt wurden:
- Der natürliche, cremige Geschmack – eher wie ein Dessert als ein Diätprodukt.
- Die lange Sättigung, die Heißhungerattacken komplett verschwinden lässt.
- Die einfache Zubereitung in nur 30 Sekunden.
Die SHEKO-Vorteile auf einen Blick
1. Schluss mit Diätstress!
Kein starres Kalorienzählen, keine komplizierten Pläne.
SHEKO ist ein flexibles Ernährungssystem, das sich perfekt in den Familienalltag integrieren lässt.
2. Cremiger, natürlicher Geschmack
SHEKO schmeckt wie ein cremiger Milchshake – viele Nutzer vergleichen ihn sogar mit einem Dessert.
So wird Abnehmen nicht zur Qual, sondern macht richtig Spaß.
3. Hochwertiges 2-Komponenten-Protein
- Molkenprotein: Sättigt sofort und gibt Power.
- Casein: Versorgt dich stundenlang mit Energie.
- Ergebnis: Schnelle & langanhaltende Sättigung, weniger Heißhunger und Schutz vor Muskelabbau.
4. Kalorienarm & extrem zuckerarm
Nur 202 kcal pro Shake – und gerade mal 0,5 g Zucker pro Portion.
Perfekt für alle, die bewusst abnehmen wollen.
5. Vollwertiger Mahlzeitenersatz nach EU-Richtlinien
Mit 27 Vitaminen und Mineralstoffen, die deinen Körper rundum versorgen – auch während des Abnehmens.
6. Mit Carnipure® L-Carnitin – für aktiven Fettstoffwechsel
SHEKO enthält die hochwertigste Form von L-Carnitin, bekannt dafür, den Fettstoffwechsel zu aktivieren und den Körper optimal beim Abnehmen zu unterstützen.
7. Glutenfrei & gut verträglich
Trotz Milchbasis ist SHEKO glutenfrei – ein klarer Pluspunkt im Vergleich zu vielen Konkurrenzprodukten.
8. Preis-Leistung, das begeistert!
Dank des exklusiven 40 %-Rabattes kostet dich eine komplette Mahlzeit ab nur 1,24 € – und der Versand ist sogar gratis. Keine versteckten Kosten, keine Tricks – einfach ehrliche Qualität zum besten Preis.
9. Made in Germany & laborgeprüft
Strenge Qualitätsstandards, unabhängige Tests und eine aktive Community, die sich gegenseitig unterstützt.
Nachteile
- Nur online erhältlich, nicht im Drogeriemarkt verfügbar.
- Beliebte Sorten wie Erdbeer sind oft schnell ausverkauft.
Fazit der Redaktion:
SHEKO überzeugt in ALLEN Kategorien und ist der einzige Shake, den wir uneingeschränkt empfehlen können.
Wer ernsthaft abnehmen möchte, sollte diesen Trend nicht verpassen!
Solides Konzept, aber mit Schwächen
Qualitätskontrolle
4/5
Wirksamkeit
3/5
Preis-Leistung
4/5
Kundenzufriedenheit
3/5
Geld-Zurück-Garantie
5/5
Gesamt: 3,6/5
Reduzin punktet mit einem 3-Säulen-Konzept (Bewegung, Ernährung, Verhalten) und einer guten Nährstoffbasis.
Im Geschmackstest und beim Abnehmerfolg blieb er jedoch weit hinter SHEKO zurück.
Vorteile
- Durchdachtes 3-Säulen-Konzept
Setzt auf Bewegung, Ernährung und Verhalten – ideal für langfristige Erfolge. - Hochwertige Inhaltsstoffe & L-Carnitin
Mit 24 Vitaminen, Mineralstoffen und Carnipure® L-Carnitin zur Unterstützung des Fettstoffwechsels.
2-Komponenten-Protein (Whey + Casein) für hohe biologische Wertigkeit. - Kalorienarm & sättigend
Nur ca. 210 kcal pro Portion – macht angenehm satt und beugt Heißhunger vor. - Einfache & schnelle Zubereitung
20 g Pulver mit Milch mischen – fertig, auch unterwegs. - Made in Germany
Produktion unter strengen Qualitätsstandards.
Nachteile
- Geschmack
Manche Sorten wurden als zu süß oder zu künstlich empfunden. - Keine persönliche Beratung
Nur ein Ratgeber – keine individuelle Begleitung oder Expertenkontakt. - Kaum Community
Keine aktive Plattform für Austausch oder Motivation.
Fazit der Redaktion:
Reduzin überzeugt mit einem durchdachten Konzept und guten Inhaltsstoffen, bleibt aber vor allem beim Geschmack und der Motivation hinter den Erwartungen zurück.
Für alle, die eine einfache Lösung suchen, ohne viel Begleitung, kann Reduzin funktionieren – doch im direkten Vergleich ist SHEKO klar die bessere Wahl.
Moderner Look, schwache Leistung
Qualitätskontrolle
3/5
Wirksamkeit
3/5
Preis-Leistung
3/5
Kundenzufriedenheit
3/5
Geld-Zurück-Garantie
3/5
Gesamt: 3/5
Vorteile
- Bekannte Marke
Modernes Design und große Bekanntheit auf Social Media. - Proteinreich & ballaststoffhaltig
Enthält Sojaprotein sowie Ballaststoffe aus Flohsamenschalen und Hafervollkorn. - Ohne zugesetzten Zucker
Nur ca. 1 g natürlicher Zucker pro Portion.
Nachteile
- Geschmack & Konsistenz
Oft als zu süß und künstlich beschrieben, Konsistenz eher wässrig. - Verträglichkeitsprobleme
Einige Nutzer berichten von Blähungen und Völlegefühl. - Umständliche Zubereitung
Zusätzliches Öl notwendig – nervig, besonders unterwegs.
Fazit der Redaktion:
Shape Republic überzeugt mit stylischem Auftritt und einer ordentlichen Grundrezeptur.
Doch künstlicher Geschmack, komplizierte Zubereitung und der hohe Preis machen den Shake im Alltag wenig attraktiv.
Wer eine einfachere und rundum stimmige Lösung sucht, findet mit SHEKO das deutlich überzeugendere Gesamtpaket.
Bekannt, aber veraltet
Qualitätskontrolle
4/5
Wirksamkeit
2/5
Preis-Leistung
2/5
Kundenzufriedenheit
2/5
Geld-Zurück-Garantie
2/5
Gesamt: 2,4/5
Vorteile
- Weit verbreitet
In vielen Drogerien und Apotheken erhältlich – praktisch für spontanen Kauf. - Made in Germany
Produktion unter kontrollierten Bedingungen in Deutschland. - Sättigt für mehrere Stunden
Trotz kleinerer Portionen gutes Sättigungsgefühl, besonders in den ersten Diättagen.
Nachteile
- Veraltetes Diätkonzept
Starres 3-Phasen-Programm mit komplettem Mahlzeitenersatz zu Beginn – Risiko für Jojo-Effekt. - Minderwertiges Protein
Hauptbestandteil Sojaproteinisolat – geringere biologische Wertigkeit als bei modernen Proteinmischungen. - Aufwendige Zubereitung
Pulver + Milch + zusätzliches Öl – umständlich und unpraktisch, vor allem unterwegs. - Geschmack & Konsistenz
Häufig als zu süß und von der Konsistenz zu dick beschrieben. - Preis-Leistung enttäuscht
Rund 1,30 € pro Portion, aber weniger Nährstoffe und keine Extras wie L-Carnitin.
Fazit der Redaktion:
Yokebe punktet mit seiner Verfügbarkeit im Handel und einem gewissen Bekanntheitsgrad.
Doch im Test zeigt sich: Veraltetes Konzept, schwächere Nährstoffqualität und aufwendige Zubereitung machen den Shake wenig alltagstauglich.
Für nachhaltiges und stressfreies Abnehmen gibt es deutlich modernere Alternativen – allen voran SHEKO.
Gesamtfazit: SHEKO überzeugt uns am meisten 🚨
Nach unserem großen 4-Wochen-Test steht fest:
SHEKO setzt völlig neue Maßstäbe im Bereich der Abnehmshakes.
Kein anderes Produkt konnte gleichzeitig in Geschmack, Sättigung, Wirkung und Preis-Leistung überzeugen.
Während die Konkurrenz entweder beim Geschmack, bei der Zubereitung oder beim Nährstoffprofil Schwächen zeigte, liefert SHEKO in allen Kategorien Bestnoten – und das völlig ohne starre Diätpläne oder komplizierte Regeln.
Besonders beeindruckend: SHEKO vereint alles, was sich Frauen beim Abnehmen wünschen.
- Cremiger Genuss, der eher an einen Milchshake als an eine Diät erinnert.
- Schnelle, langanhaltende Sättigung, die Heißhunger stoppt und stundenlang satt macht.
- Vollwertige Versorgung mit 27 Vitaminen und Mineralstoffen, die den Körper auch in der Diätphase optimal unterstützen.
- Faire Preise ab nur 1,24 € pro Mahlzeit – ohne versteckte Kosten, inklusive kostenlosem Versand.
Dazu kommen die einfache Zubereitung in nur 30 Sekunden und eine aktive Community, die für Motivation und Rezepte sorgt.
All diese Faktoren machen SHEKO nicht nur zu einem Testsieger auf dem Papier, sondern auch im echten Alltag – besonders für vielbeschäftigte Mütter, die keine Zeit für aufwendige Diäten haben.
Also:
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Häufige Fragen rund um Abnehmshakes
Wir vom Gesundheit Wissen-Team bekommen regelmäßig Fragen zu Diät-Shakes – vor allem von Leser:innen, die sich fragen, ob ein Shake wirklich beim Abnehmen helfen kann, wie die Anwendung funktioniert und worauf man beim Kauf achten sollte. Deshalb haben wir die wichtigsten Punkte hier für dich zusammengefasst – und zeigen dir auch, warum SHEKO in unserem Test als klarer Favorit überzeugt hat.
Wie viel Gewicht kann ich mit einem Abnehmshake verlieren?
Das hängt natürlich vom Ausgangsgewicht, dem Alltag und der Ernährung ab. Viele Nutzer:innen berichten von 1–2 kg Gewichtsverlust pro Woche, wenn sie regelmäßig eine oder zwei Mahlzeiten durch einen Shake ersetzen.
In unserem Test konnten einige Teilnehmer:innen mit SHEKO sogar bis zu 7 kg in vier Wochen abnehmen – ohne Hungern, ohne Verzicht und mit echtem Sättigungsgefühl. Entscheidend ist dabei nicht nur die Kalorienreduktion, sondern auch das richtige Shake-Konzept.
Wie funktioniert die Einnahme eines Shakes?
Die meisten Diätshakes werden einfach mit Milch oder Pflanzendrink zubereitet – SHEKO zum Beispiel nur mit 275 ml Flüssigkeit und 2 Esslöffeln Pulver. Ein Shaker genügt, Mixer oder weitere Zutaten sind nicht nötig. Gerade SHEKO hat hier im Test durch einfache, schnelle Zubereitung überzeugt – ideal für zu Hause und unterwegs.
Wie viele Mahlzeiten sollte ich ersetzen?
Die gängigste und aus unserer Sicht sinnvollste Variante ist der Ersatz von 1–2 Mahlzeiten am Tag – zum Beispiel Frühstück und/oder Abendessen.
Einige Anbieter setzen allerdings auf ein radikales Konzept, bei dem alle Mahlzeiten durch Shakes ersetzt werden – teilweise über mehrere Tage hinweg. Das halten wir nicht für empfehlenswert, da so kein nachhaltiger Umgang mit Ernährung erlernt wird und der Jojo-Effekt oft vorprogrammiert ist.
Positiv aufgefallen ist uns SHEKO, weil hier zusätzlich Rezepte, Ernährungstipps und ein ausfüllbarer Wochenplan mitgeliefert werden. Das motiviert nicht nur, sondern unterstützt auch dabei, Schritt für Schritt gesündere Essgewohnheiten aufzubauen – und das ist die Basis für langfristigen Erfolg.
Was ist, wenn mir der Shake nicht schmeckt oder ich unzufrieden bin?
Ein wichtiger Punkt! Viele Anbieter bieten keine oder nur eingeschränkte Rückgabemöglichkeiten.
SHEKO ist hier die große Ausnahme: Als einziger Shake im Test gibt es eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie – völlig risikofrei.
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Wo kann ich hochwertige Abnehmshakes kaufen?
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